Лечение варикоза вен на ногах гимнастикой

Лечение варикоза вен на ногах гимнастикой становится неплохим дополнением к назначенной врачом медикаментозной терапии. Но выполнять гимнастику нужно регулярно, в противном случае ожидаемого результата она не даст.

Лечение варикоза вен на ногах гимнастикой

 

В чем польза лечебной гимнастики

В чем польза лечебной гимнастики? Специальные упражнения решают многие типичные для варикозного расширения вен нижних конечностей проблемы. Это:

  • улучшение лимфатического и венозного оттока;
  • повышение физической активности и выносливости;
  • повышение венозного тонуса;
  • улучшение кровоснабжение в периферических венах.

Если не давать себе нагрузки и пренебрегать ежедневным выполнением гимнастического комплекса, то можно спровоцировать еще больший застой венозной крови в воспаленных частях сосудов. Параллельно с этим увеличивается и местное давление, что только усугубляет патологию.

При этом происходит усиление патологической симптоматики:

  • образуются отеки в области лодыжек и стоп, а также и всей нижней части голени;
  • усиливаются общие болезненные ощущения в ногах.

Каждодневные занятия помогают избежать подобного развития заболевания и усиливают терапевтический эффект от принимаемых лекарственных средств.

Физические нагрузки при варикозном расширении вен нижних конечностей

Варикозное расширение вен нижних конечностей чаще всего развивается у людей, которые мало двигаются. Самым простым и доступным для любого человека упражнением становится обычная пешая ходьба. Люди с диагностированной патологией должны совершать путь даже и непродолжительные пешеходные прогулки ежедневно.

Вторым по полезности и простоте упражнением можно назвать езду на велосипеде либо занятия плаваньем.

Кроме того, медики разработали и специализированный гимнастический комплекс, направленный на решение проблемы варикозного расширения вен на ногах.

Флебологи рекомендуют выполнять противоварикозный гимнастический комплекс по утрам и вечерам, выделяя для этого примерно полчаса свободного времени. Но давать себе слишком значительную нагрузку, доводя себя до изнеможения, не стоит. Необходимо учитывать уровень своей подготовленности и не превышать допустимой меры. Достаточно выполнять упражнения в течение 5 минут, а затем давать напряженным мышцам отдых.

Есть еще несколько полезных рекомендаций относительно противоварикозных упражнений:

  • людям, чья работа связана с неподвижным положением тела, рекомендуется выполнять 5-минутную гимнастику каждый час;
  • необходимо следить за осанкой, а также не забрасывать ногу на ногу, сидя на стуле;
  • в течение дня нужно выполнять по нескольку упражнений из лечебного комплекса.

При диагностировании варикоза ног нельзя:

  • перегружать нижние конечности;
  • заниматься профессионально теми видами спорта, при которых ноги получают значительные нагрузки;
  • поднимать тяжести и тем более по направлению вверх.

При варикозном расширении вен допустимы легкие нагрузки, не сопровождающиеся чрезмерными нагрузками.

Лечение варикоза вен на ногах гимнастикой

Основной комплекс при варикозном расширении вен

Упражнения из приведенного комплекса универсальные и подходят при диагностировании варикоза рук или ног, а также вен малотазовой области.

  1. Нужно улечься на пол на спину и подтянуть одну из ног к груди. Потом приподнять верхнюю часть тела и зафиксироваться на пару секунд. Затем вернуться в исходную позицию и повторить движение с другой ногой.
  2. Улечься на пол и поднять согнутые ноги над полом. Распрямить их и удержать две – три секунды. Потом снова согнуть ноги.
  3. Улечься на пол на спину и поднять ноги кверху. Делать вращение стопами внутрь и наружу. Можно также сгибать/разгибать пальцы на ногах.
  4. Садимся на любой стул. Опираемся пятками на пол и начинаем сводить и разводить носки. Движение надо повторить примерно 20 раз.
  5. Укладываемся на пол, руки вдоль тела. Начинаем поднимать ноги по очереди так высоко, как только получится. В максимуме высоты конечность потребуется задержать на пару секунд, а потом опустить на пол. Повторить 10 раз.
  6. Упражнение «Ласточка». Повторить его 20 раз.Лечение варикоза вен на ногах гимнастикой
  7. Встаем прямо и начинаем перекатываться с носка на пятку. Обязательно перераспределяем вес тела. Нужно сделать примерно 20 повторов.
  8. Нужно шагать с высоко поднятыми коленями примерно 15 минут.

Упражнения при варикозе нижних конечностей

Лечение варикоза вен на ногах гимнастикой может быть очень результативным. Особенно в начале развития патологии.

  1. Нужно улечься на любую поверхность и положить ноги на высокую подушку, чтобы приподнять их примерно на 20 градусов. И спокойно полежать, чтобы снять нагрузку с вен.
  2. Укладываемся на поверхность пола, сгибаем ноги в коленках и ставим ступни на пол. Ладони укладываем на бедра. На вдохе начинам приподнимать верхнюю часть тела, скользя ладонями по поверхности бедер и ног, опустив их до уровня коленок. Потом медленно выдыхаем и возвращаем тело на пол в изначальное положение.
  3. Укладываемся на поверхность пола. Руки вдоль тела. Ноги немного приподнимаем над полом и зажимаем ступнями маленькую подушечку. Делаем неглубокий вдох и одновременно выполняем прогиб в области поясницы. Поверхность ягодиц нужно обязательно приподнять над полом. Потом выдохнуть и вернуть тела в изначальное положение.
  4. Лежим на полу, руки укладываем вдоль тела. Теперь надо согнуть ноги на медленном вдохе втянуть живот. Потом начать выдыхать, одновременно надувая живот
  5. Встать. Ноги вместе, руки опустить вдоль тела. Начать делать глубокий вдох и одновременно подниматься на носочки. Потом выдохнуть и вернуть ноги в изначальное положение, т.е. опуститься на всю стопу.

Если делать предложенные упражнения на регулярной основе, то можно значительно снизить симптоматику, сопровождающую венозный застой. Кроме того, лечение варикоза вен на ногах гимнастикой помогает приостановить развитие патологии и снизить риск развития негативных последствий заболевания.

Лечение варикоза вен на ногах гимнастикой

Дополнительный комплекс упражнений при варикозе ног

Чтобы усилить лечебный эффект от утреннего комплекса, в течение дня нужно делать еще и дополнительные упражнения.

  1. Стопы стоят прямо. Нужно медленно подниматься и опускаться. Повторить движение 30 раз
  2. Носки развести, а пятки соединить. Тоже подниматься и опускаться. Повторить 30 раз.
  3. Свести носки, но развести пятки. Снова подниматься и опускаться 30 раз.
  4. Имитировать ходьбу на месте, не отрывая от поверхности пола носков ног.
  5. Ноги вместе, руки висят вдоль тела. Делайте медленный вдох и одновременно отводите плечи назад. Во время выдоха спину нужно расслабить, а голову склонить на грудь.
  6. Стоя на полу, руки вдоль тела. На вдохе нужно вставать на носочки, поднимая руки к потолку. На выходе опускать руки и вставать на всю ступню.
  7. Хороший результат дает напряжение и расслабление ягодичных мышц.

Упражнения, предупреждающие развитие варикоза

Предупредить развитие варикоза помогут следующие упражнения:

  1. Укладываемся на пол, руки вдоль тела. Ноги нужно положить на стул. Они должны быть прямыми. Надо по очереди сгибать/разгибать ступни. Повторить движение для каждой ноги 5 раз.
  2. Лежим на полу на спине. Ноги подняты вверх прямыми и разведены в стороны. Начинаем вращать голеностопами вправо/влево. Надо сделать по 7 повторов.
  3. Начальное положение как в предыдущем упражнении, только ноги согнуты в коленках. Вращения нужно делать коленными суставами. Повторить движения 7 раз каждой ногой.
  4. Встать в позицию «Березка». Ноги развести в стороны и делать поочередные махи. Число повторов – 7 раз.
  5. Нужно прыгать на носочках 15 раз. Потом немного отдохнуть и повторить прыжки.

Варикозное расширение вен – довольно неприятная патология, диагностируемая очень часто. Лечение варикоза вен на ногах гимнастикой помогает уменьшить проявления болезни.

Поделитесь с друзьями: